Nuestraropa de trail es transpirable, ligera y est谩 preparada para la lluvia para que el mal tiempo no te detenga. Como parte de Move to Zero, la iniciativa que representa el
Unavez con el calendario rayado y establecido los objetivos importantes de la temporada, ya puedes comenzar a pensar en un buen ciclo de preparaci贸n para estas, que
Enesta nota conocer谩s una dieta perfecta para 21k y 42k, porque para entrenar y correr una marat贸n o media marat贸n la calidad de nuestro combustible que usemos es fundamental para que nuestro cuerpo rinda al 100 %. Adem谩s, son carreras de un nivel de exigencia para nuestro organismo que requiere que le pongamos atenci贸n a
Mejorala propiocepci贸n. El trabajo de propiocepci贸n es vital para un runner, ya que regula Prepararsepara un ultra-trail exige trabajar a fondo y muchas horas de entrenamiento. Por eso, es necesario tener un trabajo que sea compatible con este ritmo y una familia que sepa adaptarse a 茅l. Encontrar el Plande 12 semanas para correr un medio marat贸n para principiantes. Semana 1. Lunes: 25 min de Cross Trainning. Martes: 3 Kil贸metros (3 min corriendo y 1 min caminando hasta completar los 3k). Mi茅rcoles: 25 min de Cross Trainning. Jueves: 3 Kil贸metros (3 min corriendo y 1 min caminando hasta completar los 3k). Viernes: Descanso.6m8peDj. 2914728330532299254323350
